【中醫館實錄】補腎壯陽食療有冇根據？中醫教你從根本改善男士功能

前排有個成日去旺角中醫館覆診嘅朋友問我：「我今年四十出頭，最近發覺力不從心，夜晚表現差咗好多，係咪男人都會有更年期？」呢個問題其實好值得認真探討。今次我就以香港本地視角，同大家拆解咗男性更年期（Andropause）同ED之間嘅關係，再分享中醫食療點樣幫你從根本改善。

男人都有更年期？中醫點樣睇

講起更年期，大家通常諗到女人。但其實男人隨住年紀增長，體內睪固酮（Testosterone）水平一樣會慢慢下降，醫學上叫「男性更年期」或者「晚期性腺功能低下症」。唔係個個男人都會有明顯症狀，但普遍嚟講，40歲之後身體就會開始出現變化。

我上次去銅鑼灣一間老字號藥材舖傾計，老闆話而家好多三十到尾四十頭嘅男士，走去問佢買補腎藥材嘅頻率比以前多咗幾倍。佢話：「以前啲人以為得七老八十先要補腎，而家後生仔壓力大，夜瞓，食無定時，三十幾歲已經腎虛㗎喇。」

中醫角度嚟講，腎藏精，主生殖。腎精充足，男士功能自然好；腎精虧虛，就會出現陽痿、早洩、腰膝酸軟、精神不振呢啲問題。中醫講嘅「腎虛」唔係西醫講嘅腎臟病變，而係一套功能系統失衡嘅概念。

講到補腎壯陽，好多人第一時間諗起鹿茸、冬蟲夏草呢啲貴價藥材。其實日常飲食入面有好多平價食材一樣有補腎功效，仲要日日食都得，唔會「峻補傷身」。

黑色食材入腎——中醫五行學說認為黑色對應腎經。黑芝麻、黑豆、黑木耳、黑棗呢啲，簡單煲湯或者整芝麻糊都得。我識有個住喺大埔嘅伯伯，今年七十三，每日朝早一碗黑豆核桃粥，身體仲好過好多後生仔。

韭菜（起陽草）——韭菜有個花名叫起陽草，古籍《本草拾遺》記載韭菜「溫中，下氣，補虛，調和臟腑，令人能食，益陽」。韭菜炒蝦仁、韭菜豬腰湯，都係家常補腎菜式。

核桃合桃——合桃形狀似大腦，又似腎臟，中醫叫「以形補形」。合桃含豐富奧米加三脂肪酸，對心血管同男士功能都有幫助。每日食三幾粒就夠，唔使多。

山藥（淮山）——山藥補脾補腎，藥性平和，煲湯煮粥都適合。《神農本草經》話山藥「補中益氣力，長肌肉，久服耳目聰明」。淮山豬骨湯、淮山杞子粥，簡單又有益。

杞子（枸杞）——杞子補肝腎明目，係最常用嘅補益藥材之一。平時焗水飲、煲湯落幾粒，或者就咁當零食嚼都得。不過杞子偏溫，燥熱底嘅人要適量。

食療係輔助，生活習慣先係根本。我成日同朋友講，你一邊大魚大肉捱夜打機，一邊飲補腎湯水，效果肯定大打折扣。

中醫好講求「陰陽平衡」。而家香港人普遍嘅問題係：

熬夜傷陰——夜晚十一點到凌晨三點係膽經肝經運作時段，呢段時間唔瞓會直接影響肝腎功能。好多男士夜晚先有自己時間，打機睇片到兩三點，長期落去腎陰虛就走唔甩。
壓力傷肝——香港生活節奏快，工作壓力大。中醫話「肝主疏泄」，情志不暢會影響氣血運行，間接影響男士功能。尖沙咀、中環返工嘅打工仔特別明顯。
飲食不節——凍飲、油膩、辛辣食物損傷脾胃，脾胃虛弱就冇辦法將食物營養轉化為氣血，腎都唔夠氣血濡養。
缺乏運動——久坐傷腎，尤其係坐office一日對住電腦嘅人，下半身血液循環差，容易影響前列腺同男士功能。